回到郑府后，李承道彻夜未眠，将自己前世记忆里的那些军队训练办法，挑最实用的一部分全部进行记录。

诸如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、引体向上、行军越野、负重跑步等等方法、全都写了下来。

这在后世是连普通人都知晓的训练方法，虽然简单，但却是科学研究出来的结果，能够最大程度上锻炼身体，因此也广泛应用在军