沈飞抓住绳子，脚蹬岩壁，身体和岩面成九十度，开始往上攀。

不是用手拉，是用腿蹬。他的双手只是交替握绳，真正的发力点在大腿和核心。

每一次蹬腿，身体就往上窜一截，双手顺势上移，节奏流畅得像一台正在收线的绞盘。六十公斤的背囊还背在身上，但他的动作没有任何迟滞。

二十二米，不到四十秒。

沈飞站在岩壁顶端，低头看着下面。

“看清楚没有？”

“看清楚了！”

“赵石头，第一个。”

赵石头出列，走到绳子下面。

他学着沈飞的样子把绳子系在腰上，双手握住绳索，脚蹬岩壁，开始往上攀。

他的动作有些生涩，但发力方式是准的。

大腿蹬，核心收，双手只是辅助。

攀到一半的时候他滑了一下，脚底踩空，身体荡出去半米，下面的人心都提到了嗓子眼，但赵石头的表情没有任何变化，收腿，重新找到蹬点，继续往上。

三十八秒。

比沈飞慢了两秒。

“动作基本标准，算一次，下降。”

赵石头用同样的方式倒着下来，落地的时候膝盖微屈缓冲，稳稳站住。

“下一个。向南。”

向南走到绳子下面，系好绳结，双手握绳，开始攀。

第一个蹬腿他就发现了问题，大腿已经没有力气了。

十公里负重跑和两百个俯卧撑之后，他的股四头肌像被抽空了，每一次蹬腿都像踩在棉花上，使不上劲。

攀到十米左右的时候，他的手臂开始代偿发力，拼命往上拉。

“向南。”

沈飞的声音从头顶传下来，“用腿，别用手，手臂的力气撑不到顶。”

向南咬着牙，强迫自己把发力点从手臂转移到大腿。

蹬，收腹，握绳。蹬，收腹，握绳。

每一下都像在泥浆里拔腿，但确实比用手臂硬拉要省力。