“【徒步】，经验+1”

“【徒步】，经验+1”

“【徒步】，经验+1”

……

随着【徒步】技能经验不断增加，楚立慢慢调整呼吸和姿势。

“大家刚才看到了，我因为长时间不锻炼，心肺功能不强，刚才气喘吁吁跑不动就是供氧不足的表现。估计会有许多朋友遇到同样的问题。”

“这时，我们可以用几个方法，就可以持续运动下去。”

“一种方法是放慢脚步，慢跑不管有多慢，只要持续跑着，就能达到锻炼心肺功能和减肥的功效。”

“还有一种是调整呼吸节奏，一般慢跑是三步一呼，三步一吸。顶不住的时候，加快呼吸节奏，两步一呼，两步一吸。呼吸要深，这样吸得氧气才足够！”

楚立顺着山林公园的小道，一路上坡慢跑。一边看路一边解说：

“最后是姿势问题，跑步一定不要左右摇晃，落地尽量轻柔。不然容易伤膝盖。”

“爱在戏院前赠送给主播立哥1只帝王蟹！”

“禽兽哥哥赠送给主播立哥5条带鱼！”

“番茄汁男赠送给主播立哥10条小鱼干！”

……

直播间里的网友们纷纷发弹幕：

“主播太6了！想不到区区一个慢跑里面这么多窍门！”

“看主播跑步，看的我热血沸腾！直接下床踢了狗子一脚，又回床上了。”

“哼！主播要真能会跑，还会是一个胖子？一群沙雕，这明显就是上网查的，拿出来背课文骗流量而已【不屑】”

“哎呦呦，哪里来得柠檬精，宁算老几啊，口气这么大？”

“哼！表哥荆南体院的，这个主播讲得都是烂大街的常识而已【挖鼻屎】”

“楼上是猪吗？哼来哼去的。”

“楼上小心，主播会功夫，再敢多嘴小心点你哑穴【吃瓜】”

“切！功夫？这些功夫大师各个花拳绣腿，我表哥说他们随便一个练散打的，一拳锤哭三个。”