平板支撑大概是最简单的训练核心力量的方式了，只需要趴在瑜伽垫上，用胳膊肘和脚尖撑起整个身体。

在保证手肘处于肩膀正下方的同时，头部、上背、臀部保持一条直线，再把腹部和臀部绷紧，就是一套很标准的动作。

别看这个动作简单，做起来却很难。

方庾记得自己第一次做平板支撑的时候，只坚持了15秒，即便努力撑着沉重的身体，也没超过30秒。

她今天的要求很简单，就是超过这个数字。

系统面板上的时间一秒一秒过去，方庾的额头很快冒出细细的汗。

她闭着眼睛，争取把注意力从累转移到对未来的计划上。

再睁开眼，时间已经过去45秒。

方庾心中大喜，差点泄了憋着的那口气，好在她立马调整，稳住心态。

额头的汗越来越密，胳膊和腿也越发的酸，但她愣是咬着牙，直到时间过去一分钟，她才忍不住趴在瑜伽垫上，大口喘着气。

平板支撑一分钟为一组，方庾也不想第一次认真训练，就强迫自己。

所以每组之间，她都会休息几分钟，争取以后慢慢缩短休息时间。

就这样坚持了5组，方庾的身上的衣服已经被汗打湿透了，她甚至觉得白天收割尖毛草都没这么累过。

但好在这种感觉她不仅不讨厌，还觉得有些充实。

这时，粥已经煮好了，方庾也不再为难自己。

短暂休息片刻，她爬起身揭开锅盖，趁着把粥晾凉的时间，做了20分钟拉伸。

此时的聊天频道吵得火热，但仔细瞧着，才知道是一群人闹着玩。

煎饼狗子在吃了香菇炖鸡面后，对此大为抨击，并表示自己从来没吃过这么难吃的东西。

小锅巴听到后，义愤填膺的说他山猪吃不了细糠。

一场香菇炖鸡面党和反香菇炖鸡面党的大战就此拉开。

方庾看着他们这么乐观，也不知道该不该出声提醒一下，但想到这可能是最后的欢闹，以后不知道有多少熟悉的昵称会消失，便收回准备扫兴的手，只安安静静的捧着粥吃着系统给的红油豆腐乳，看他们互相打趣。