范理摆摆手。他办卡就是为了活动活动酸痛的肩膀，顺便增加点颠勺的耐力。私教课应该还用不上吧。

“兄弟，谢谢啊。”

范理实话实说道，“不需要私教了，我就自己随便拉拉拽拽，出点汗就行。”

陈宇也是个有眼力见的，见范理态度明确，也没有死缠烂打。

“行，来日方长。哥你先自己练着找找感觉。器械旁边都有说明图，注意安全别弄伤了。”

陈宇拿出手机打开二维码，“相识就是缘分。哥你加我个好友，在场馆里练的时候有什么不懂的，或者哪个器械不会调，随时微信呼我或者直接叫我都行。不买课大家也是朋友。”

话说到这份上，范理倒也没拒绝，扫码加上了好友。

陈宇备注了“范哥”，打了个招呼便转身去指导其他会员了。

范理收起手机，开始了属于他的新手大巡游。

他走到一台高位下拉机前，看了眼说明，坐上去，把插销插在四十公斤的孔里。双手握住杆子，猛地往下一拽。没拽动。

范理站起身，借着身体的自重，连拉带扯地拽了五六个，感觉胳膊发胀，满意地松开手。

接着，他转战坐姿腿举机。放上两片二十公斤的铃片，坐进去蹬了十来下。大腿有点酸。

然后是蝴蝶夹胸机，史密斯推举架，甚至连角落里的动感单车他都上去踩了三分钟。

一圈转下来，范理的原则非常明确，只要是空着的器械，绝不放过。绝不在一台器械上停留超过五分钟，也绝不去研究什么顶峰收缩和肌肉孤立。

主打一个雨露均沾，重在参与。

远处，陈宇正带着一个女学员练深蹲。他趁着学员休息的空档，转头看了一眼场馆。

只见那个穿大裤衩的范哥，正坐在一个倒蹬机上，一边拿手机刷着短视频，一边有一搭没一搭地拿腿蹬着踏板，脸上的表情极为惬意。

阿陈无奈地摇了摇头，提醒道，“范哥，你悠着点，过度训练也不行的。”

范理点头回应，却并没有把陈宇的话放在心上，感觉还是挺轻松加愉悦的。

快两个小时。

范理几乎把所有的器械都盘了一遍。汗水浸透了宽大的白T恤，额头上直冒热气。

他走到饮水机旁接了杯温水一口气灌下去，舒坦地长呼出一口气。

浑身的血液都在加速流动，本来隐隐作痛的右肩膀，这会儿反而觉得热乎乎的，不那么难受了。